摸高跳的次数应该根据个体的身体状况、年龄、训练目的等因素来确定。以下是一些具体的建议：

常规情况

青少年每天进行30次摸高跳是比较合适的，可以适度刺激身体，提高耐力和爆发力，同时注意技巧和落地方式，避免伤害。

专业训练或比赛

如果目的是进行专业训练或比赛，合适的摸高跳次数需要根据具体要求和指导教练的建议而定，不能盲目追求次数和效果，要注重身体健康和个体差异。

儿童

3岁以下儿童和超重、偏胖儿童可以根据具体情况酌情减量。一般建议每天累计摸高20分钟左右，每周3-5天。可以通过增加趣味性来提高孩子的坚持性，例如挂上小零食或玩具激励。

一般情况

一般情况下，每天摸高200下左右有利于身体长高，但需要根据个人的体质及具体情况决定。

发育时期

如果处于发育时期，每天进行适当的运动，如跑步、打球等，加上摸高跳，有利于身体长高。但如果个人骨骼已经定型，此时可能很难再长高。

过度运动

过度运动可能会导致膝盖不适或其他伤害，因此要注意适度，避免过度劳累。

建议

根据个人情况调整：最重要的是根据个人的身体状况、年龄和训练目标来调整摸高跳的次数，避免过度运动。