当自己很颓废没有动力时，可以尝试以下几种方法：

1.设定目标：设定一个具体、可衡量、可实现、有时限的目标，并将其分解为小目标，逐步实现。这可以帮助你重新找到动力和方向。

2.寻找灵感：寻找灵感和激励，可以通过阅读书籍、观看电影、听音乐、参观艺术展览等方式来激发灵感。

3.改变环境：改变环境可以帮助你摆脱颓废的情绪。可以尝试去户外散步、运动、旅游等，或者改变工作和生活环境。

4.与他人交流：与他人交流可以帮助你获得新的观点和想法，同时也可以获得支持和鼓励。

5.接受自己的情绪：接受自己的情绪是很重要的。不要对自己过于苛刻，尝试理解自己的情绪，并寻找适当的方式来处理它们。

6.寻求专业帮助：如果你感到自己无法摆脱颓废的情绪，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或治疗师的帮助。

总之，当自己很颓废没有动力时，不要放弃，可以尝试以上方法来帮助自己重新找到动力和方向。