面对考研期间的懈怠，可以尝试以下策略来重新找回学习的动力和效率：

制定合理的学习计划 ：

将学习任务分解成小块，设定短期目标，以增加成就感。

合理安排休息时间，避免长时间连续学习，以免过度疲劳。

改变学习环境 ：

尝试在不同的环境中学习，如图书馆、咖啡厅等，以激发学习兴趣。

保持学习环境的整洁，一个舒适、整洁的学习环境有助于提高学习效率。

奖励自己 ：

完成一项学习任务后，给自己设定一个小奖励，比如看一集心仪的电视剧、品尝一顿美味的晚餐等，以激发学习积极性。

增加锻炼时间 ：

每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解压力，并提高身体素质和记忆力。

保持积极的心态和目标导向 ：

保持对考研目标的坚持，相信自己的能力和努力。

与他人交流分享经验，寻求支持和鼓励。

应对学习不专注 ：

适当的安排学习任务，不要过于繁重，拆分任务表，完成部分打上标记，让目标感驱动学习。

多给予自己积极心理暗示，避免逃避问题。

应对知识不进脑 ：

既然大脑超负荷，就适当放松，劳逸结合学的效果才会好。

症状严重者，请制定放松计划，如出去散心等。

应对自信心膨胀 ：

真题是检验学习成果的试金石，通过真题能发现自己对知识点的掌握程度，查漏补缺很重要。

养成阶段性学习的好习惯，定期对近段时间的学习进行复盘与总结。

应对攀比心思重 ：

不要总是想着和别人比进度，这样只会增加自己的焦虑和压力。

关注自己的学习进度和成果，保持积极的心态。

合理安排时间进行放松 ：

定期安排短暂的假期或者每天固定的时间段进行娱乐活动，以缓解紧张的心情。

做一些轻松的身体运动，比如散步、瑜伽或其他低强度锻炼，有助于释放体内的应激激素。