在职体育考研的备考需要综合考虑多个方面，包括目标院校的确定、学习计划的制定、学习资源的利用、身体和心态的调整以及考试策略的制定。以下是一些具体的备考建议：

明确目标院校和专业 ：

根据自己的兴趣和职业规划选择合适的体育在职研究生方向，如体育管理、体育教育、运动训练等。

关注知名院校，了解其师资力量、研究方向和就业前景。

制定学习计划 ：

基础阶段 ：复习大学本科期间的专业课程，如体育学、运动生理学、运动训练学等，每天学习3-4个小时。

强化阶段 ：关注前沿学术论文和行业动态，提升学术素养，参加线上和线下培训课程，每天学习时间适当增加。

冲刺阶段 ：进行模拟考试和真题练习，每天至少做一套真题，分析错题，总结经验。

参加辅导班或请教专业人士 ：

如果自学效果不佳，可以考虑参加辅导班或请教专业人士，以便在短时间内掌握更多知识，提高竞争力。

锻炼身体，保持良好的生活习惯 ：

备考期间要保持良好的生活习惯，每天锻炼身体，保证充足的睡眠，以保持良好的身体素质和心理健康。

调整心态，保持乐观 ：

备考过程中可能会遇到挫折和困难，要保持乐观的心态，相信自己已经为考试做好了充分准备，不要被无端的焦虑所影响。

高效学习，科学备考 ：

制定切实可行的学习计划，并严格执行。每天保证一定的学习时间，做到持之以恒。

学会整理笔记，将重点、难点、易错点记录下来，方便日后复习。

定期复习，加深对知识点的理解和记忆，避免遗忘。

关注考试大纲和时事 ：

复习大纲知识点，注重定义的记忆。

多做练习题，特别是案例分析题，结合时事进行复习。

模拟考试和总结 ：

定期进行模拟考试，检验学习成果，调整复习策略。

对前一周的学习内容进行总结，找出薄弱环节，调整学习计划和备考重点。

注意身体健康 ：

备考期间要注意身体健康，合理安排时间，保证工作和学习两不误。

通过以上步骤，在职体育考研的备考可以更加系统和高效。建议考生根据自己的实际情况，制定详细的学习计划，并严格执行，同时保持积极乐观的心态，相信自己一定能够成功。