考研期间快速调整情绪的方法如下：

正确认识考研 ：明确目标，将大目标分解为小目标，增强动力和信心。不要盲目与他人比较学习进度，关注自己的进步。

学习方法调整 ：制定科学的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务。适当休息和放松，避免过度紧张或拖延。尝试多样化的学习方式，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等。

心理调节技巧 ：积极自我暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，增强自信心，缓解焦虑情绪。学会深呼吸和冥想放松，当感到紧张时，闭上眼睛，深呼吸几次，让空气充满腹部，然后慢慢呼出，重复几次。

积极应对，保持平和与自信 ：避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。专注于复习，做好规划，确保复习效率。

适当放松自己 ：劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替。适当的放松活动包括听音乐、散步、午休、运动等，有助于情绪压力得到释放。

保持良好的饮食和作息习惯 ：良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。确保充足的睡眠，合理的饮食和适量的运动。

情绪识别与接纳 ：备考期间，要敏锐察觉自己的情绪变化，如焦虑、沮丧、自我怀疑等，不要抗拒或压抑它们，而是坦然接纳。

心态激励与调整 ：用积极的话语鼓励自己，每天对着镜子给自己一个微笑。当遇到难题时，说“这是提升的机会，我能攻克它”。

学会奖励自己 ：将难题解决后，可以稍微纵容自己放松一下，这些小小的奖励能让你的复习进展顺利。限制复习时间也能取得相同的效果。

享受过程 ：先不想结果，享受考研的过程，尽力而为，面对结果时才不会后悔。考研的过程是塑造身心的一个最好锻炼。

增强考研信心 ：目标要适当，不要攀比，多和同学、老师、家长交流，运用积极自我暗示。

情绪宣泄 ：当情绪波动时，可以通过写日记、绘画、运动等方式，将负面情绪释放出来。

转移注意力 ：当情绪低落时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，让心情逐渐好转。

通过以上方法，可以有效快速地调整考研期间的情绪，保持积极的心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。