当考研考砸了，以下是一些建议来帮助你开导自己：

接受并表达情绪 ：

允许自己感到失望、沮丧和焦虑，这些都是正常的情绪反应。

与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持会给你带来很大的帮助。

反思与学习 ：

仔细分析考试失利的原因，找出问题所在，是准备不足、学习方法不当，还是其他外部因素。

从失败中吸取教训，总结经验，为未来的挑战做好准备。

调整心态 ：

认识到考研只是人生的一部分，它并不能完全定义你的未来。

保持积极的心态，相信这次失败只是暂时的，你有能力克服它并实现自己的目标。

制定新计划 ：

如果决定继续考研，可以制定一个更为详细和切实可行的复习计划，调整学习方法和策略。

如果选择其他道路，如工作、考公等，也要积极寻找相关信息和资源，做好职业规划。

寻求支持 ：

与家人、朋友或导师沟通，听取他们的意见和建议，获得情感和精神上的支持。

如果感到情绪难以缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

保持健康的生活方式 ：

注意休息和放松，适当的运动、冥想或兴趣爱好可以帮助你缓解压力。

保持良好的饮食习惯，确保充足的睡眠，这些都有助于你保持良好的身体和心理状态。

保持信心 ：

相信自己的能力和潜力，回顾过去在学习和生活中取得的成就，增强自信心。

记住，失败并不可怕，可怕的是失去信心和勇气。

最后，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的应对方式至关重要。保持耐心和信心，相信未来会有更好的机会在等着你。