体育特长（体特）通常包括以下方面：

体育竞技 ：涉及各种田径项目（如100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米竞走、110米栏、400米栏）、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等项目。

体育舞蹈 ：包括各种舞蹈形式，如标准舞、拉丁舞等。

体育健身 ：涉及力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提等。

体育器械 ：使用各种健身器材进行训练，如哑铃、杠铃、跑步机等。

这些技能通常需要长时间的训练和体能提升才能达到一定的水平。体育特长可以用于参加比赛、健身疗养，并且可能使个人在体育类学校或工作方面获得优势。