乒乓球的训练，必须要教练来。

有效的进行陪护训练。至于你说的一对一的陪练。好不好？这不能同日而语，首先要看您自身的。水平。而且要选择适合你的，了解你的陪练。才能更有效地提高你的兵乓球水平。一对一陪练就是需要陪练更了解，你，知道你的短处，怎么去有效的改进和提高。