笨鸟先飞的英文是 "slow and steady wins the race"。这个短语源自英国童话《阿拉丁神灯》中的一个故事。在这个故事中，一只老鼠和一只乌龟参加了一场比赛，老鼠由于跑得快，一开始就领先了。但是最后，乌龟用自己的毅力赢得了比赛。这个故事告诉我们，慢慢来，持之以恒可以赢得胜利。

例句：

You may be slow to start, but if you keep working hard, you'll eventually succeed. 笨鸟先飞。

As the saying goes, slow and steady wins the race. 俗话说，笨鸟先飞。

中文翻译：

你可能开始会慢一点，但是如果你坚持努力，最终你会成功。

俗话说，慢慢来，持之以恒可以赢得胜利。