每天跑步3公里一个月能瘦多少
2024-04-30 08:40:55 阅读：295
每天跑步3公里一个月能瘦多少急求答案，帮忙回答下
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每天跑步3公里一个月能瘦1公斤比如跑步者的体重基数是多少，饮食控制的情况及跑步的配速等。
一般来说消耗7700卡路里可以减掉一公斤脂肪。跑一公里大概消耗差不多80卡路里，每天跑三公里是240卡路里，那么一个月内通过跑步消耗约7200卡路里的热量，
2024-04-30 08:40:55
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这个没有办法给出一个确切的数字，得看每天摄入的蛋白质和热量的多少
2024-04-30 08:40:55
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每天跑步3公里一个月能瘦1-3斤左右，运动能瘦身，必须坚持科学的锻炼，有氧运动特别是跑步是很好的方法，控制饮食也很重要，做到少油少盐，每天定量。
2024-04-30 08:40:55
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每天跑步3km，一个月大概能消耗13841卡路里。你可以看出消耗的热量是非常可观的，大概换算成脂肪含量可以瘦三斤左右。
2024-04-30 08:40:55
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本文概览：每天跑步3公里一个月能瘦1公斤比如跑步者的体重基数是多少，饮食控制的情况及跑步的配速等。一般来说消耗7700卡路里可以减掉一公斤脂肪。跑一公里大概消耗差不多80卡路里，每天跑三公里是240卡路里，那么一个月内通过跑步消耗约7200卡路里的热