反义词是：碍手碍脚，束手无策，心有余而力不足，力所不及，势成骑虎，事与愿违，力不从心，身不由己，进退两难，无计可施，不知所厝，不文不武，心余力绌，力不胜任，扒拉不开，左右为难，无能为力

【得心应手】解释：

心里怎样想，手里就能怎样做。比喻技艺纯熟，心手相应。《庄子天道》：“不徐不疾，得之于手而应于心。”