下午3点到5点适合跑步这个运动。因为在下午三点到五点的时候，我们人体的肌肉速度和力量以及耐力经过休息已经达到了最佳状态，在这个时间段跑步做运动相对于其他时间段来说可以达到事半功倍的效果。