分步练习，记住节奏1、低头含胸蝶泳腿2、头朝泳池正下3、此时，初学者需要暂停一下，想清楚腿是怎么个摆法4、放松让自己腿向后摆下6、180perfect!一开始不建议楼主对池壁练习，其实练习在泳池中间更好一些