晚自修回家后，可以遵循以下步骤来高效学习：

放松身心

回家后，首先进行适当的放松，如泡杯热水或喝杯热茶，帮助自己放松心情，缓解一天的学习压力。

整理学习任务

整理书包和笔记，将当天的学习任务和作业安排清楚，明确接下来需要完成的任务。

高效学习

制定学习计划：不要以时间为目标，而是以复习量为目标，如每天复习两篇古文或完成几道物理大题等。完成后可以适当休息。

文理交替：避免一直看一个科目的内容，可以文理结合学习，但晚上尽量不要看数学，以免思维过于活跃影响睡眠。

针对薄弱知识点刷题：如果自习时已经完成了作业，可以利用在家时间对一天的学习内容进行整理和复盘，并针对自己薄弱的知识点进行专项训练。

背诵和复习：将需要背诵的内容安排在晚上睡前，早晨起来复习一遍，这样能记得更牢。

预习新课

如果时间允许，可以预习明天要讲的新课内容，这样在课堂上能更有针对性地听课。

劳逸结合

在学习过程中，不要忘记留出时间进行适当的娱乐和放松，如听音乐、看一集电视剧或与朋友聊天，以保持良好的学习状态。

保证充足的睡眠

每天要保证足够的睡眠（8小时），以保证第二天的学习效率。

总结和反思

每天学习结束后，可以进行总结和反思，回顾当天学习的内容，找出自己的不足之处，并制定改进计划。

通过以上步骤，可以合理安排晚自修后的学习时间，提高学习效率，同时保证充足的休息，为第二天的学习做好准备。