高一学生想要高效学习，可以遵循以下建议：

1. 睡眠充足

每天保证7-8小时睡眠，中午适当午睡。

2. 专注学习

学习时要集中注意力，避免分心。

3. 体育锻炼

坚持每天体育锻炼，保持身体健康。

4. 主动学习

内因是提高学习效率的关键，要自我激励。

5. 保持良好心态

保持愉快心情，和同学友好相处。

6. 整理学习材料

有规律地存放课本、作业和资料，便于查找。

7. 时间管理

设定学习时间限制，合理分配学习任务。

8. 避免多任务处理

学习时不要同时做其他事情或想其他事情。

9. 复习策略

不要整个晚上都复习同一门课程，要劳逸结合。

10. 课堂效率

课堂上注意听讲，做好笔记，紧跟老师节奏。

11. 记忆技巧

利用记忆高峰期进行学习，比如早上6:00-7:00。

12. 尊重个人生物钟

了解并利用自己的最佳学习时段。

13. 学习计划

制定并执行学习计划，定期反省和调整。

14. 敢于提问

遇到不懂的问题要及时向老师或同学请教。

15. 整理错题

记录并分析错题，查漏补缺。

16. 高效笔记

做笔记要实用，帮助加强学习效果。

17. 预习和复习

课前预习，课后复习，巩固所学知识。

18. 制定科学计划

设立长期和短期学习目标，合理分配学习时间。

19. 充分利用资源

使用辅助教材和工具，如《高途优卷》等。

20. 持续进步

每天都要有所进步，哪怕是小步骤。

遵循这些建议，并根据自己的实际情况进行调整，可以帮助高一学生更高效地学习。