练腕力是指通过一系列动作、锻炼和训练，增强手腕肌肉力量和灵活度的过程。

一般来说，练习者会使用特定的器械或运动方式，如举重、握力器、草编、打击运动等，以强化手腕部位的肌肉和关节。这种锻炼不仅可帮助手部更好地完成日常工作和生活动作，还有助于提高手臂的力量和身体协调性，对于某些运动项目和专业工作也非常有益。

练腕力,是因为靠腕发力“腕”,虽然占人体部位的很小,但在武技中的重要性历来受到重视。

武术动作要求“肩肘腕胯膝”合一,要求“步赛粘”,而“脚底拔跟,功夫不深”腕功,包括手腕和脚腕的功夫,主要表现在腕关节的柔韧和劲力的运用。