普通人要想达到扣篮的水平需要有耐心和毅力，因为这需要一定的训练和时间。

首先，需要锻炼身体素质，提高弹跳力和肌肉力量。其次，需要通过短跑、跳绳等训练技能和协调性。最后，需要针对篮球比赛中的扣篮技巧进行训练，包括起跳、转身、控制球、出手等技术细节。每天的训练时间可以根据个人情况灵活调整，但坚持每天训练是必要的。一般来说，需要数月至数年的时间才能达到扣篮的水平，但只要认真训练，持之以恒，终将能够成功扣篮。

想要扣篮的话必须要有一定的身体素质和技术基础。如果从零开始，需要进行一系列的训练，如提高弹跳能力、增强肌肉力量、改善敏捷度等。这个过程可能需要长期坚持，平均需要数个月到数年的时间。每个人的身体素质和技术基础都不同，所以需要根据自身情况逐步训练。除此之外，要想在扣篮方面有所突破，对于篮球技巧的掌握也非常重要。熟练掌握扣篮的技巧和措施，需要在训练中不断积累和提高，这样才能实现扣篮的梦想。